맑은하루!!

저질체력의 운동기록 7 운동하러 나간 시간 : 점심시간 집에서 운동 마치고 집에 도착한 시간 :  집에서걸음수 : 글씨다~~~운동거리 : 방구석운동방법 : 스트레칭 어제 잠들기 전 알고리즘으로 뜬 숏츠에서운동 후 하루는 쉬면서 풀어주면 좋다고... 알고 있다. 알고 있는데 욕심이 자꾸 나서 무리하게 된다. 믿고 보고 있는 러너가 한 말에오늘은 쉬면서스트레칭을 했다.더 자고 싶어서 안나간건 안비밀...^^ 길지 않은 짧은 영상인데하고나니 땀난다.어떻게 된건가 이노무 몸뚱아리... 스트레칭은 런데이에 있는 영상을 보고 했다.요가처럼 살짝 굳은 몸이 풀리는 거 같아 시원하다. 내가 보는 숏츠의 대부분은러닝... 그리고 축구다... 그중 자주 보는 유튜브는 마라닉TV다.초보를 위해서자세한 설명부터 러닝에 관련된..

다시 일어날 힘을 주는 은혜의 찬양 제목: 이제 역전되리라노래: 시와 그림 https://youtu.be/axSzEKZOFTg?si=JNnF14cOpz9QuTyM  기도를 멈추지 마라눈앞의 상황이 마음을 눌러도원망치 마라 너의 입을 지켜라저들은 너의 입을 보고 있다마음을 뺏기지 마라내가 널 도우지 않는단 소리에너의 모든 게 모든 게 불리해도너는 기도를 계속해라너 기도를 멈추지 마라내가 너의 그 모든 상황을바로 역전시키리니너 기도를 멈추지 마라내가 잠시도 쉬지 않고모든 걸 지켜보고 있으니바로 역전되리라저들의 힘이 너를 압도해도저들의 힘이 네 숨을 조여도너는 보리라 기도의 능력을내가 역전시키리라너 기도를 멈추지 마라내가 너의 그 모든 상황을바로 역전시키리니너 기도를 멈추지 마라내가 잠시도 쉬지 않고모든 걸 ..

저질체력의 운동기록 6 운동하러 나간 시간 : 오전 5시 35분 운동 마치고 집에 도착한 시간 :  오전 6시 35분걸음수 : 7747운동거리 : 5km운동방법 : 파워워킹 걷기가 나에게 맞는 걸까?시큰거렸던 무릎도...뭉쳐있던 종아리도 걸으면서 많이 풀렸다.  러닝을 하면 심폐가 좋아지는 거 같은데무릎이랑 종아리가 아프고...잘 병행해서 해야겠다.  나는 기상 알림을 잘 안 맞춘다. 혹시 못 일어날 경우를 대비해꼭 일어나야만 하는 시간 아니면 안 맞춘다. 뭐 그때까지 못 일어나면인간알람 신랑이 출근하면서 깨워줘서 큰 걱정을 안 한다.  어제 잠자리 들기 전신랑한테.." 나 내일 5시 반에 운동 나갈 거야 " 공포했다. 뭐 신랑은.." 그래~~ 그래 " 약간 포기한 듯한ㅎㅎ 말을 내뱉었다. " 진짜 나갈..

저질체력의 운동기록 5일차 운동하러 나간 시간 : 커튼을 치니 비가 온다. 기상시간도 놓쳐서 못 나갔다. 운동 마치고 집에 도착한 시간 : 계단운동 6분^^ 걸음수 : 그저 일상의 걸음 뿐 운동거리 : 계단 18층 운동방법 : 계단 오르기 어제는 운동 기록조차 작성 못했다. 몸이 매일 운동할 정도로 건강하면 좋은데 그렇지 못하다. 그래도 이 운동 기록 일지가 숙제가 돼서 뭔가라도 해야 된다는 마음에 계단 오르기 운동을 했다. 총 18층... 달리기를 하려면 근육이 무조건 필요하기에 다시 운동 시작할 때 계단 18층 1번 오르고 걷기 5킬로를 했다. 막내 방학 때 같이 운동하러 나가면서 계단 운동은 못했다. 계단 오르기 할 때 층수를 안 보고 올라간다. 몇 층이 나의 한계인가 알고 싶어서. 처음 계단 18..

힘들고 지칠 때 힘이 되어주는 위로의 찬양 제목: 그렇기 때문에노래: 시와 그림  가사나를 지금 잡아줘 내 힘으로는 안돼나의 손을 잡아줄 누군가가 필요해나는 지금 두려워 길이 끊어진 듯 해그냥 다 놔 버릴까 한없이 맘 무너져그렇게 때문에 나는 널 사랑 한단다그렇기 때문에 그렇기 때문에그렇기 때문에 너를 사랑 한단다 나를 지금 잡아줘 내 힘으로는 안돼나의 손을 잡아줄 누군가가 필요해나는 지금 두려워 길이 끊어진 듯 해그냥 다 놔 버릴까 한없이 맘 무너져그렇게 때문에 나는 널 사랑 한단다그렇기 때문에 그렇기 때문에그렇기 때문에 너를 사랑 한단다 나의 손을 놓지마 지금 나의 손을 잡아내가 너를 일으켜 다시 살게 할 거야제발 손을 놓지마 나는 너를 놓지 않아살아갈 힘을 줄께그렇기 때문에 나는 널 사랑 한단다그렇..

제목 : 가해자들 작가 : 정소현 출판사 : 현대문학 책의 크기는 작지만... 읽을 때는 술술 읽히지만... 읽고 나서 생각이 깊어지는 책이다. 모두가 손가락질하는 1111호 여인... 그 여인이 그렇게 될 때까지 과연 주변은 아무 잘못이 없던 걸까? 너무 착해서 모든 걸 참아내며 견뎌보려 했던 모든 것이 쌓이다 한순간에 무너져 버렸다. '외로움이 만들어낸 실체도 없는 소리가 엄마의 삶을 잡아먹었다.' 윤서의 독백을 책에서 말한다. 마치 박스 안에 갇힌 생쥐가 박스 안 먹이(치즈)를 다 먹고 더 이상 먹을 것이 없을 때 자기 자신의 몸을 먹는 모습과 비슷하다. 1112호 여인... 엄마의 전철을 밟는 거 같아 눈물로 고백하는 윤서... 아마 1112호 여인은 윤서와 같은 따뜻한 누군가의 말이 필요했을지도..

저질체력의 운동기록 4일차 운동하러 나간 시간 : 비가 많이 와서 안나감운동 마치고 집에 도착한 시간 :  안나갔으니 없음걸음수 : 그저 일상의 걸음 뿐운동거리 : 비온 길에 그동안 못본 일정 보고옴운동방법 : 없다.  새벽에 눈이 떠졌다.아 너무 힘든데.. 몸이 찌뿌둥 한데...하며 시계를 보니새벽 1시 28분...앗싸~~ 하고 더 잤다.  또 눈이 떠졌다.아... 왜 힘들지...아니야 '할 수 있다' '할 수 있다'속으로 외치며 시계를 봤다. 새벽 4시 30분...'할 수 있다'를 외쳐서 일까 쉽게 잠이 다시 안 왔다. 그래도 꾸역 꾸역 잠을 잤다.  6시 40분 알람...그리고 컴컴한 방과폭우가 예상돼서 하천 범람 위험이 있다는 문자...그래.. 오늘은 쉬어가자맘 편히 쉬어가자... 달리기가 아직 ..

저질체력의 운동기록 3일차 운동하러 나간 시간 : 오전 6시 05분운동 마치고 집에 도착한 시간 :  오전 7시 10분걸음수 : 7452운동거리 : 5km+운동방법 : 느슨한 파워워킹 (전날 달리기가 넘 힘들어서..^^)  처음 운동 시작할 때 마음은 해야 되는데 몸이 잘 움직여지지 않는다. 그래서 나만의 규칙을 만들었다.  1. 무조건 나가자.제일 처음 운동할 때는 다른 거 생각하지 말고 10분도 좋고 20분도 좋고 무조건 집 현관문을 열고 나가야 된다. 얼마를 운동해야 돼?뭘 입고 나가야 돼?뭘 신고 나가야 돼?이런 거 다 필요 없다. 무조건 현관문 열고 나가는 게 시작이다.  처음에 나는 딱 20분만 걷다 와야지..에서 시작했다.체력이 약한 것도 있고, 심리적으로 힘들어서 바람도 쐴 겸 현관문을 열..

저질체력의 운동기록 2일차 운동하러 나간 시간 : 오전 6시 20분 운동 마치고 집에 도착한 시간 : 오전 7시 20분 걸음수 : 7725 운동거리 : 5km+ 운동방법 : 런데이 2주차 1번째 +파워워킹 운동하러 나갈 때 몇 가지를 준비하고 나간다. 1. 운동복 처음에는 편한 옷을 입고 운동했는데 지금은 말 그대로 운동할 때 입는 옷을 정해두고 입고 나간다. 주로 스포츠 의류다. 난 아디다스를 좋아해서 아디다스 티, 최근에 산 조금 짧은 바지, 막내가 사준 브릭스 러닝 양말, 그리고 아디다스 운동화, 모자 이렇게가 기본 운동할 때 입는 세트다. 최근 탑텐에서 3만 원대 상의 운동복을 세일해서 4900원에 득템했다. 옷장에 운동복이 자꾸 늘어나는 거 같다. 색상은 조금 탁한 주황색인데.. 뭐 상관없다. ..

운동을 시작한 지는 2년 정도 돼간다. 컨셉를 가지고 포스팅하려니 기록이 되지 않는다. 그래서 오늘부터 운동한 날의 기록을 바로하고 자 한다. 특별한 기록이 아닐 수도 있지만 뒤돌아보면 또하나의 추억이 되리라 믿는다. 운동하러 나간 시간 : 오전 5시50분 운동 마치고 집에 도착한 시간 : 오전 6시50분 걸음수 : 7593 운동거리 : 5km+ 운동방법 : 런데이 1주차 3번째 +파워워킹 1주차만 몇 번째 하는지 모르겠다. 장마 핑계로 거의 한 달을 못해서 다시 준비하는 마음으로 파워워킹하다 며칠 전 부터 다시 런데이를 시작했다. 그래도 5주차까지 갔었네..ㅎㅎ 런데이의 오늘의 기록이다. (초급 부터 중고급 러너를 위한 런데이 어플도 포스팅해야겠다.) 무리하면 또 아파 며칠 운동 못하기에 천천히 걷는 ..